Com a vida corrida muitas vezes não sobra tempo para os exercícios, então separamos alguns exercícios que você pode fazer em casa e deixar a preguiça de lado.
Exercícios para o bumbum, pernas e coxa.
Panturrilha – Em um degrau, posicione apenas a pontinha dos pés na superfície e apoie as mãos no corrimão ou na parede para não perder o equilíbrio. Erga o corpo, ficando nas pontas dos pés, e desça o máximo que conseguir, levando o calcanhar abaixo do nível do degrau.
Bumbum e coxa (agachamento aberto) – Com os pés afastados e na posição “dez para as duas” (como os ponteiros do relógio), desça flexionando os joelhos até as pernas formarem um ângulo de 90 graus e volte à posição inicial.
Bumbum e coxa (agachamento fechado) – Separe as pernas na posição par...
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